작심삼일극복2 계속 실패해도 괜찮아: 루틴을 다시 시작하는 실전 심리 기술 🧠 “또 실패했다…”는 자책이 반복될 때새로운 루틴을 시작할 때는 항상 의욕이 넘칩니다. 하지만 며칠 만에 중단되고, 다시 시작하는 게 두려워지는 순간이 오죠. ✔ 운동 3일 하고 멈춤✔ 일기 하루 쓰고 미룸✔ 계획 세워두고 실행 안 함 그럴 때 우리는 자주 “나는 꾸준함이 부족해”, “난 왜 이걸 못 하지?”라고 자책합니다.하지만 루틴 실패는 의지력 문제가 아니라 ‘리셋 전략’ 부재 때문일 수 있습니다. 오늘은 실패 후 다시 일어나는 사람들의 비밀, ‘자기혐오 없이 루틴을 다시 시작하는 5가지 전략’을 소개합니다.✅ 1. 실패를 ‘데이터’로 바라보는 사고 전환실패한 날은 당신이 게으른 게 아니라, 시스템에 오류가 있었던 날일 수 있습니다. 예시 질문: ✔ 왜 안 했지? ✔ 환경이 방해했나? ✔ 시간.. 2025. 4. 26. 습관이 왜 항상 작심삼일로 끝날까? 지속하지 못하는 5가지 이유와 해결법 🧠 “왜 좋은 습관은 항상 3일을 못 넘길까?”운동, 독서, 공부, 글쓰기… 다짐은 잘하지만 오래 가지 못하는 습관들이 있습니다.“나는 작심삼일형 인간인가?” 그게 아니라, 습관을 만드는 방식 자체에 문제가 있을 수 있습니다.오늘은 습관이 지속되지 않는 5가지 이유와 이를 극복하기 위한 심리적·환경적 해결 전략을 알려드릴게요.❌ 1. 목표가 너무 크고 추상적이다✔ “하루에 책 한 권 읽기” ✔ “30일 동안 무조건 다이어트 성공하기”의욕이 넘치면 목표가 커지지만, 실행은 작을수록 좋습니다. 큰 목표는 부담과 스트레스를 유발해 결국 중단하게 됩니다. 해결법: 목표를 ‘2분 실행 가능한 수준’으로 쪼개세요.책 1권 → 하루 3쪽 읽기30분 운동 → 맨몸 스쿼트 10회일기쓰기 → 한 줄 감정 정리❌ 2. 습.. 2025. 4. 25. 이전 1 다음
