행동설계2 의지력 없이 습관을 유지하는 환경 설계법: 실패하지 않는 5가지 실천 전략 🧠 “의지만으로 습관을 지키는 건 불가능에 가깝다”새해 계획, 다이어트, 공부, 운동… 대부분의 습관은 **‘의지력’에만 의존하면 며칠도 가지 못합니다.**하버드 대학 심리학자 윌리엄 제임스는 말했습니다. “우리는 생각보다 환경의 영향을 훨씬 더 많이 받는다.”✔ 왜 밤에 스마트폰을 놓지 못할까? ✔ 왜 운동화가 있어도 운동을 안 하게 될까? → 그 이유는 의지가 부족해서가 아니라,환경이 습관을 막고 있기 때문입니다.✅ 1. '시작을 쉽게 만드는 환경'이 핵심습관을 유지하려면 ‘시작의 진입장벽’을 낮춰야 합니다. 사소한 불편 하나가 루틴을 무너뜨릴 수 있습니다. 실천 팁:운동복을 침대 옆에 미리 꺼내놓기책을 책상 위에 펼쳐놓고 자기명상 앱을 홈 화면 첫 줄에 고정하기→ 뇌가 “쉽다”고 느끼면 행동은 자.. 2025. 4. 26. 루틴을 시스템으로 만드는 방법: 자동화 습관 설계하기 키워드: 루틴 자동화, 습관 시스템, 행동 설계, 좋은 습관 유지법🌀 의지력 없이 루틴을 지속하는 비결은?많은 사람들이 좋은 루틴을 만들고 싶어 하지만, 대부분은 며칠 만에 흐지부지되기 마련입니다. 그 이유는 간단합니다.‘의지’에만 의존해서 실천하려고 하기 때문입니다. 성공하는 사람들은 습관을 ‘의식적 반복’이 아닌 ‘시스템’으로 설계합니다. 오늘은 습관을 자연스럽게 유지할 수 있도록만드는 자동화 전략 3단계를 소개합니다.✅ STEP 1. 트리거(Trigger)를 설계하라모든 습관은 어떤 신호(트리거)로부터 시작됩니다. “이것을 하면 → 저것을 한다”는 식의 연결 고리가 생기면,더 이상 ‘의지’가 아니라 ‘자동 반응’으로 루틴이 실행됩니다. 💡 트리거 예시:☕ 아침 커피 마신 후 → 책 10쪽 읽기?.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
