몰입루틴1 루틴을 ‘몰입’으로 만드는 뇌과학 기반 습관 설계법 🧠 “몰입이 되는 루틴은 따로 있다?”습관은 단순 반복만으로는 오래가지 않습니다. 즐겁게 몰입할 수 있어야 루틴이 삶에 녹아들 수 있습니다.몰입은 심리학에서 ‘플로우(Flow)’ 상태라고 불리며, 뇌는 이 상태일 때 가장 효율적이고 행복한 경험을 느낍니다.오늘은 뇌과학적으로 루틴을 몰입 습관으로 만드는 5가지 설계 전략을 소개합니다.✅ 1. 루틴은 ‘과도한 자극’보다 ‘적절한 도전’에서 시작된다몰입은 “내 능력보다 약간 어려운 수준의 과제”에서 발생합니다.너무 쉬우면 지루하고, 너무 어렵거나 복잡하면 불안해지기 때문이죠. 실천 팁:책 30쪽 → 10~15쪽부터 시작운동 1시간 → 15분 땀날 정도글쓰기 → 5분 집중 후 자연 연장→ **“살짝 도전되는 수준”이 몰입의 스위치를 켭니다.**✅ 2. ‘시작.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음
