습관루틴1 의지력 없이 습관을 유지하는 환경 설계법: 실패하지 않는 5가지 실천 전략 🧠 “의지만으로 습관을 지키는 건 불가능에 가깝다”새해 계획, 다이어트, 공부, 운동… 대부분의 습관은 **‘의지력’에만 의존하면 며칠도 가지 못합니다.**하버드 대학 심리학자 윌리엄 제임스는 말했습니다. “우리는 생각보다 환경의 영향을 훨씬 더 많이 받는다.”✔ 왜 밤에 스마트폰을 놓지 못할까? ✔ 왜 운동화가 있어도 운동을 안 하게 될까? → 그 이유는 의지가 부족해서가 아니라,환경이 습관을 막고 있기 때문입니다.✅ 1. '시작을 쉽게 만드는 환경'이 핵심습관을 유지하려면 ‘시작의 진입장벽’을 낮춰야 합니다. 사소한 불편 하나가 루틴을 무너뜨릴 수 있습니다. 실천 팁:운동복을 침대 옆에 미리 꺼내놓기책을 책상 위에 펼쳐놓고 자기명상 앱을 홈 화면 첫 줄에 고정하기→ 뇌가 “쉽다”고 느끼면 행동은 자.. 2025. 4. 26. 이전 1 다음
